旅途不"唱K"小心病缠身 久憋尿后如厕起身别太快

　　●长时间憋尿可导致泌尿系统疾病和排尿性昏厥等，排尿困难可尝试热敷

　　“十一” 长假即将来临，市民在开心出游的同时也要当心“旅游病”。上厕所被游客们戏称为“唱K”，专家指出，旅途长时间憋着不“唱K”，除了会引发泌尿系统疾病外，还可能导致排尿性昏厥以及心脑血管疾病。

　　憋尿可能　引发肾盂肾炎

　　每逢长假，各种场所人满为患，旅游点和高速公路中途休息点的厕所蹲位严重不足，使人饱受憋尿之苦。怕麻烦的游客宁可忍一天，晚上回到旅馆才“唱K”。

　　“憋尿事小，但坏处不少。”中山大学孙逸仙纪念医院泌尿外科副主任林天歆教授表示，尿液在膀胱内储存过久导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎同时增加产生结石的几率。长时间憋尿还会引起尿液返流导致肾盂肾炎，严重者还会影响到肾脏功能。憋尿后还可能发生排尿性晕厥或导致心脑血管疾病等。

　　人体储尿排尿是一个复杂的调节过程，主要由中枢神经系统，外周神经系统、逼尿肌、尿道括约肌等协调控制。“通俗来讲，如果膀胱是一个‘水库’，则神经系统相当于‘电脑控制中心’，逼尿肌作为排尿的动力相当于‘水泵’，而尿道括约肌则相当于是水库的‘闸门’。”他解释说，正常成年人，当膀胱中尿液达到150毫升至200毫升时，大脑感受到膀胱压力，产生尿意，此时即可排尿。随着膀胱储尿量的增加，当膀胱内尿液达300至350毫升时则产生强烈的尿意。

　　前列腺增生+久憋尿　想尿也难

　　如果不想排尿，大脑将通过脊髓调节作为随意肌的尿道外括约肌，锁紧“闸门”。如果大脑皮层下达排尿的指令，则尿道括约肌松弛，逼尿肌收缩，膀胱内压增大将尿液排出体外。“如果继续憋尿，膀胱内尿量通常在800~1000毫升以上，超过膀胱逼尿肌能自主收缩范围，就会出现尿潴留或充盈性尿失禁。” 林天歆说，这时就如水库水满溢出一样，只能通过停留尿管来引流尿液。

　　人们常常以为，憋尿的坏处无非是尿液偏黄，排尿时有些腹痛，却不知甚至可能造成无法排尿的严重后果。林天歆指出，长时间憋尿会导致尿道括约肌痉挛，或逼尿肌无力，“水库”的闸门失灵无法打开或“水泵”动力不足，因而导致尿不出来。尤其是患有前列腺增生的老年男性，更是容易出现此类情况。由于前列腺增生，每次排完尿后有一定残余尿，如果长期存在这种慢性尿潴留，再加上憋尿，会使得膀胱神经压迫受损，使得膀胱的舒张感觉消失，或者膀胱逼尿肌收缩功能损伤，导致无法排尿。

　　久憋尿后　如厕起身别太快

　　旅途如何让膀胱不遭罪？林天歆贡献三条锦囊妙计：

　　1.旅途因上厕所不方便，许多人往往在出发前及旅途中减少液体摄入量。林天歆建议，应尽量保证饮水量，因尿量的减少易增加感染、结石的可能性，特别是当出游地天气炎热、干燥或体能消耗大的时候，一般正常成年人一天的饮水量应该保证2000~3000毫升。

　　2.在出发前应上厕所，提前解决排尿问题。尽量不憋尿，有尿意时及时排泄。憋尿时间别超过三个钟头，如坐长途汽车旅行，可每隔2~3个钟让司机停车，方便乘客“唱K”。

　　3.万一长时间憋尿后，尿不出来，不妨对耻骨上区进行热敷。排尿后还要及时补充水分，增加排尿次数，来降低泌尿系统发生感染的几率。特别要注意的是，长时间憋尿后排尿应注意起身或站立时不要速度过快，排尿时不要过度用力，避免排尿性晕厥的发生。