古话说：“千寒易除，一湿难去”。湿是健康的“克星”，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。

春天的气候潮湿、阴冷、空气湿度大，身体很容易被湿气入侵。所以，这时候给身体除湿相当的关键！

湿气对人伤害也最大！《伤寒论》讲到疾病多以寒邪为主，而现代随着生活环境的改变，反而是外寒跟内热交织在一起，形成了湿邪。

然后很多人就会出现早上睡不醒、白天哈欠连连、疲乏无力，甚至出现食欲不佳、肌肤干燥、身体重、关节酸疼、大便黏腻、刷牙恶心、精神疲惫等症状，好像得了什么大病一样。

湿气分两种：内湿和外湿

1内湿有一种湿气叫“内湿”，即体内水湿停滞，也称内生湿邪。
不健康的生活方式和饮食习惯，如熬夜久坐、缺乏运动、大量饮酒、饮食无节制均可能是导致内湿的重要原因。特别是有的人偏爱吃重口味、油腻的食物，这些食物消化不了，致使脾胃虚弱，湿气内生。
2外湿 另一种湿气叫做“外湿”，即外感湿邪。此种湿气主要是受到季节和地域环境的影响。
大暑、立秋、处暑和白露四个节气处于夏秋之交，这些时段经常高温、多雨，空气中湿度很大，人很容易外感湿邪。中医说“诸湿肿满，皆属于脾”，湿气归根结底都与脾虚有关系，湿气是标，脾虚是本。

测一测你到底有多“湿”？

湿气在身体里存在后， 所面临的环境不同，表现出的状态也不同。比如，湿气和寒相遇，变成寒湿。湿与热相遇，就会成为湿热。
 如何判断湿气，其实有一套严格的判断标准！判断的方法也比较简单， 大家可以对照一下自己的身体状态去做判断。 

▲以上4个选项，只要符合1条，就代表你身体里有湿气
通过舌质和舌苔的薄厚，也可以判断体内有没有湿气，或者判断湿气的轻重。
湿气重的时候，舌体是胖胖的，有些淡白，而且舌头两边还会有齿痕。另外， 如果舌苔由薄白苔向厚的方向发展，也说明体内的湿气在慢慢变重。 

舌苔的颜色也可以判断出你的湿气是哪种类型。比如舌苔偏白，说明是寒湿。如果舌苔又厚又腻，还有些发黄，说明是湿热。 除此之外，湿气的轻重，不仅仅表现在舌头上，还可以通过身体的其他部位表现出来，请看下面的图表。 

了解体内湿气的类型和发生的部位，就可以有针对性的进行调理。

中医应对湿邪有妙招

祛湿前，先调脾胃。
湿气的生成，和脾胃功能有很大的关系。脾胃对身体内的津液起到输送的作用，脾胃虚弱，运化无力自然会造成，津液代谢不顺畅，囤积在身体中形成了湿气。单纯的祛湿气，虽然可以缓解我们身体上的其他不适症状，但最终还会卷土重来。 所以， 不管你是什么类型的湿气，不管是轻还是重，都应该重视对脾胃的调养。

健脾祛湿药食材：

此类食材和药材有帮助脾胃运化水湿的功效，比较平和，适合人群广，特别适合于脾虚体弱的人平时慢慢调养。如：赤小豆、茯苓、白术、扁豆、芡实、莲子（去心）、薏苡仁（炒后不会太凉）、山药（宜用干品）、豆芽等。
➀赤小豆： 外形与红豆相似而稍微细长。一年生草本植物，赤小豆主要用于中药材，常与红豆混用，具备利水消肿，解毒排脓等好处。

➁绿豆：具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的好处效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

➂燕麦：能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便。


➃薏仁：可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的好处，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

⑤白扁豆： 首推的就是有「长寿豆」之称的大白扁豆。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。

清热祛湿药食材：

此类食材和药材相对偏凉，适合于口苦口臭、大便粘腻难解、尿黄湿热较重者，脾虚体寒者不宜多吃，如冬瓜、木棉花、车前草、蒲公英、蛇舌草等。

芳香化湿药食材：

此类药材有促进脾胃运化、醒脾开胃的作用，可以煲汤、做菜多用，也可以做成香囊佩戴。如选用砂仁、豆蔻、草果、藿香、佩兰等。

祛湿食谱推荐

1薏仁红豆瘦身祛湿汤

原料：红豆100g、薏仁100g、红枣2颗、冰糖少许；做法：红豆和薏仁按照一比一的比例放，加入少量冰糖与两颗红枣，用电压锅压15分钟，之后重新再压10分钟，这样薏仁会软糯，红豆则已完全炖酥。
注意：祛湿气这粥忌加大米，因为大米长在水里，含有湿气，这样就破坏了红豆薏米粥的功效了。


2山药红枣粥

原料：山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干；做法：将白扁豆、红枣浸泡一会儿，白扁豆去皮，红枣去核，山药切丁备用。白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮，煮至酥软。最后放入山楂条、葡萄干再煮三分钟即可。

3天麻炖鱼头

原料：鱼头1个，天麻15克，黑枣2粒，姜片、绍酒、食盐适量；做法：先将鱼头洗净、抹干水，然后把黑枣、天麻和姜片放在鱼头内。将鱼头放入瓦锅中，加入1000毫升开水及适量绍酒，用中火炖40分钟，最后加入食盐调味即可。

功效：此品具有补脑益智、祛风止痛的功效，常用于治疗头晕，耳鸣，记忆力下降及肢体麻木痹痛。

这些祛湿方法也有用！

1、按揉承山穴
如图所示承山穴在“主人体一身之阳气”的足太阳膀胱经上，经常按揉能振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。

按揉承山穴一段时间后，会感觉身上微微发热，湿气会在此时与阳气一同向外发生。如果您的承山穴轻轻一按即有明显的酸胀痛感，那么大半是体内湿气较重的缘故。
2、泡脚

身体内血液充足，肾气就足，就能保证血液循环的通畅，全身就会感到温暖舒适。

寒湿在充足的血液、流动畅快的血流面前是无立足之地的。没有了寒湿，就不会出现这疼那疼。
泡脚加点料，效果更好：
生姜、陈皮、薄荷：暖脾胃，祛湿邪。白芍、益母草、当归：可活血散寒，适合手脚冰凉的人。干姜：干姜能温中散寒、回阳通脉，适合风湿骨痛、怕冷怕凉的人。黄芪、透骨草、伸筋草、花椒：花椒祛湿；黄芪补气固表；透骨草可以帮助药物透过皮肤深入肌体，发挥药力，适合阴虚所致的湿气重问题。
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文章来源：健康大问诊