专家介绍：
唐  巍，安徽中医药大学针灸推拿学院院长、安徽省医学保健养生研究会副理事长、安徽省针灸学会副理事长，从事针灸推拿学、中医养生与康复等领域教学科研及临床工作近三十年，熟练运用中医药、针灸和现代康复疗法治疗神经、呼吸、消化、运动、内分泌系统等内外科，老年科病症及部分妇儿科病症。

上楼、下楼没走几步就气喘吁吁，唱歌总是中气不足，常常感到心慌气短......生活中，你是否经常出现这些情况？ 其实，这些现象都暗示着你很可能是肺活量不足。肺活量是指在最大吸气后尽力呼气的气量，它反映了肺部呼吸功能的潜在能力。因此，肺活量不足也间接的表明了肺脏功能的不健全。

标准肺活量：

成年男子肺活量约为3500～4000毫升，成年女子约2500～3000毫升。肺活量在幼年和老年时期最低，青壮年时期最高。

肺脏是人体非常重要的器官之一，我们应该懂得如何保养它。尤其在疫情期间，我们更应该重视肺脏的保养。本期，我们请来了安徽中医药大学针灸推拿学院的唐巍院长，她给大家带来了春季养肺的“三法”，养肺护肺有它们就够了~ 

食疗养肺：1茶饮+1药膳

五汁饮
本方来源于清代温病大家吴鞠通的《温病条辨》一书，也被《中国益寿食谱》收录，名为健肺益寿方。

主要食材： 梨汁30克，荸荠汁20克，藕汁20克，麦冬汁10克，鲜芦根汁25克。
制作方法：将5种汁放入锅内，加水适量，置大火上烧沸，改小火煮30分钟即可。
功效：甘寒清热，生津止渴，润肺止咳。代茶频饮，适用于肺胃有热烦渴，或肺燥干咳者。

山药薏仁粳米粥
材料：粳米150克，怀山药50克，薏仁米30克，红枣20克，百合10克。蜂蜜适量。
制作方法：粳米、山药、薏仁米、去核红枣、百合分别淘洗干净，用冷水浸泡半小时（若取鲜山药去皮，洗净切段即可），下入锅内，加适量冷水，小火熬煮成粥，即可盛起食用。可加蜂蜜适量。
功效：软糯易消化，具有健脾养肺、补中益气、调补气血的功效。

中医认为脾属土、肺属金，脾为生痰之源，肺为贮痰之器。肺的生理平衡既依于本身功能之转化，又赖于脾肾等其他脏腑的滋养。因此治疗上，在止咳养肺的同时，也要重视健脾祛湿，即中医所言之“培土生金”法。

另外，五味与五脏有相对应的关系，春季还提倡“酸甘并用养肝脾”，酸与肝相对，所以适当服用一些酸味的食物或药物对于养肝是有好处的，但又不能过食酸味，在食用酸味食物同时，注意适当服用甘味和辛味食物。

艾灸养肺

中医认为，用艾灸灸一些肺经 、膀胱经的穴位，可以提升免疫功能，同时起到保护肺卫的作用。临床上，针对呼吸道功能减弱的患者，医生常常艾灸风池穴、风门穴、肺俞穴、膏肓穴这四组穴位来进行治疗。 

穴位示意图▽

艾灸手法：将艾条点燃，待没有明火后，在距离穴位2~3厘米处做回旋灸。灸5~10分钟，以皮肤出现红晕为宜。 注意：这是非常专业的艾灸手法，患者如果在家中自行操作，一定要在医生的指导下进行，注意防止烫伤皮肤！

中医推拿养肺

叩击肺经的中府穴、云门穴

具体动作：取站立位，两脚分开、两臂伸直，一侧手背向另一侧的内上方叩打。建议叩击中府穴、云门穴3~5分钟，每分钟40次左右即可。
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注意：老年人或骨质疏松症患者叩打的力度不宜过重，以免出现误伤。
 侧擦穴位
用手侧面对后背中线左右各1.5寸的位置进行侧擦。可以刺激足太阳膀胱经的一些背俞穴，有健脾养肺的功效。 
按压少商穴、太渊穴
掐揉少商穴可以缓解咽喉肿痛的症状；按揉太渊穴能有效缓解咳嗽、胸闷、气喘等症。

穴位示意图▽

运动养肺

春季是万物复苏的时节，我们应养成早睡早起的习惯，经常晨练，如慢跑、做操等，另外，还可以练习中医传统健身功法，如五禽戏、八段锦、易筋经等。 这次疫情，武汉方舱医院的医护人员就曾带着轻症患者一起练习八段锦、太极拳，对疾病的治疗起到了很大的帮助。 
1.五禽戏之鸟戏
可以增强肺部呼吸吐纳的功能。
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 2.古本易筋经十二势：韦驮献杵第一势
可以有效缓解胸部满闷、呼吸不畅、气喘等症。
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